電子レンジで簡単調理！冷めてもおいしいので、お弁当やおにぎりにも◎です
材料（４人分）
【主材料】
いいたて雪っ娘（かぼちゃ）：200g
ごはん：2合
【混ぜ込み】
ツナ缶：1缶
塩昆布：15g
白ごま：5g
つくりかた
①雪っ娘を一口大に切り、耐熱ボウルに入れてラップし、電子レンジ600Wで約5分加熱する。
②柔らかくなったらフォークで軽くつぶす。
③ツナ・塩昆布・白ごまを加えて混ぜる。
④あたたかいごはんを加えて全体をさっくり混ぜる。
⑤器に盛って、完成！
調理のポイント
・かぼちゃの加熱時間はレンジの機種で調整。竹串がスッと通ればOKです。
・ごはんを混ぜるときは、つぶさずにさっくりと混ぜ合わせてください。
レシピ制作：秋山聖奈
